足ストレッチ「腓骨筋(ひこつきん)」

足ストレッチ「腓骨筋(ひこつきん)」



「腓骨筋」

〈位置〉
足の外側にあって、膝の外側から外くるぶしをこえて足裏までついている。
〈働き〉
歩行やランニング、足首を外返しにしたり上下に向ける動き。
〈疑うポイント〉
片足立ちがしにくい。
足首をよく捻る。
足指にタコやイボがある。
足を使うスポーツをしている。
〈日常生活のアドバイス〉
足場の悪い道を避ける
靴を確認する。
歩行や姿勢を確認する。
〈ストレッチ〉
①ストレッチ側の足を太ももにのせる。その時手を踵とつま先におく。
②足の裏を見るように足首を内側に引き寄せる。
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