足ストレッチ「腓腹筋(ひふくきん)」

足ストレッチ「腓腹筋(ひふくきん)」



〜場所〜
ふくらはぎの後ろにあり、膝の後ろからアキレス腱を経てかかとに付く

〜動き〜
つま先立ちをする
足首を下に向ける
膝を曲げる補助をする

〜疑うポイント〜
仰向けで膝が完全に伸びない
こむら返りが頻繁に起きる
扁平足である
ハイヒールを愛用している
高いイスに長時間座る

〜日常でのアドバイス〜
かかとの高い靴を避ける
ジャンプを避ける
姿勢を確認する

〜ストレッ方法チ〜
①タオルは土踏まずのやや上にあてる
②膝が曲がらないようにしてタオルを引っ張る
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