足ストレッチ「ハムストリング」

足ストレッチ「ハムストリング」

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「ハムストリング」

◆筋肉の場所
お尻から膝裏にかけてついている(ふとももの裏)

◆働き
膝を曲げる
足を後ろにひく

◆ハムストリングが悪い状態
仰向けで寝た時、床と膝の間に指が2本以上入る
歩いている際に、地面に足をつけた時、痛みがある

◆ストレッチ
①仰向けで右足を上げ、両手で抱えることで体に引き寄せる
ポイント
・膝裏に手を置き、膝を伸ばす
・両肩を床から浮かないようにする
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