臀部ストレッチ「中殿筋」

臀部ストレッチ「中殿筋」

中殿筋



〈筋肉の場所〉
お尻にある筋肉。

〈働き〉
足を外に広げる動作。
障害物を横からまたぐ動作。

〈疑うポイント〉
股関節痛訴えている。
痛みのある側を上にして横向きになって寝ている。
O脚である。
財布をポケットに入れたまま座る習慣がある。

〈日常生活のアドバイス〉
歩行や姿勢を確認する。
寝る際に膝の下に枕を入れる。

〈ストレッチ〉
①床に座った状態で伸ばしたいお尻の足を反対の足に引っ掛ける。
②後方を向くように身体をひねる。


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