臀部ストレッチ「大殿筋」

臀部ストレッチ「大殿筋」



「大殿筋」

◆筋肉の場所
骨盤から太もも裏にかけてある、お尻全体を覆う大きな筋肉

◆働き
階段を上る
イスから立ち上がる
骨盤を安定させる
足を後ろに引く

◆大殿筋が悪い状態
腰を伸ばすと痛い
上り坂を歩くと痛む
股関節を完全に曲げれない

◆ストレッチ
①座った状態で足首を反対の膝にかける
ポイント
・後ろについた手をまっすぐに伸ばす
・左ひざの高さによりストレッチの強度が変化する
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