腕ストレッチ「上腕三頭筋」

腕ストレッチ「上腕三頭筋」



〈位置〉
腕の肘から肩までの部分で裏側にある筋肉。

〈働き〉
ドアを押して開ける動作。
肘を伸ばす動作。
ボールを投げきる動作。
肘をついて起き上がる動作。

〈疑うポイント〉
頭の上で作業するときに痛みがある。
松葉杖を長期間使っている。
ゴルフやテニスを適度に行っている。

〈ストレッチ〉
①肘を曲げて肩を触る。
②曲げた肘を頭に近づける。
③背筋を伸ばしたまま反対の手で肘を反対の手の方へ引っ張る。

〈補足〉
力こぶの筋肉と引っ張りあっているが、上腕三頭筋の力で肘は常にだらんと伸ばすことができる。
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