肩ストレッチ「三角筋(中部・後部線維)」

肩ストレッチ「三角筋(中部・後部線維)」

三角筋(中部・後部)

「位置」
肩の表面にある筋肉で、前部・中部・後部線維の3つからなる。

「働き」
肩を横に開く動作。(中部線維)
リレーのバトンを受け取る動作。(後部線維)

「疑うポイント」
手を側方や後方に上げたときに痛みがある。
肩に何らかの障害がある。

「日常生活でのアドバイス」
頭上で手を動かす動作を避ける。

「ストレッチ」
①ストレッチ側の腕を肩の高さまで上げる。
②反対の手で肘を抱える。この時肘を曲げない。
③肘を手前に引く。
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