肩ストレッチ「棘上筋」

肩ストレッチ「棘上筋」



•位置
肩甲骨の上に存在する筋肉で、肩甲骨にある出っ張った骨よりも上側のくぼみに存在する

•働き
腕を横に上げる動作

•疑うポイント
高いところにあるものを取るときに痛みがある
頭より高い位置で長時間作業を行っている
肩関節周囲炎(五十肩)
腱板に障害がある

•日常生活でのアドバイス
身体の横でカバンなどの荷物を持つことを避ける
頭の上で手を組んで寝るのを避ける

•ストレッチ
伸ばしたい方の腕を肘を伸ばしたまま反対の手で持つ
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