首ストレッチ「肩甲挙筋」

首ストレッチ「肩甲挙筋」



「肩甲挙筋」
◆筋肉の場所
頚部から肩甲骨の上部にかけて走行しており、首の後面にある

◆働き
肩をすくめる
反対側の臀部を触るように手を後ろに回す
頭を横に倒す

◆肩甲挙筋が悪い状態
撫で肩である
重い荷物を常に肩からかけている
首に痛みがある

◆ストレッチ
①肩甲挙筋
ポイント
・背中を伸ばす
・一方の手は後頭部、一方の手は後方に回す
・首を左斜め下に倒す
・視線はへそを見るイメージ
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