首ストレッチ「胸鎖乳突筋」

首ストレッチ「胸鎖乳突筋」



•位置
頭を支える筋肉で首の横に存在する

•働き
枕から頭を上げる
首を回し反対側を見る
首を横に倒す

•疑うポイント
猫背である
肩こりとともに耳鳴り、めまいがある
肩こりとともに頭痛がある
寝違いやむち打ち症
顔面神経痛がある

•日常生活でのアドバイス
枕高さを調整する
テレビを見る姿勢を改善
デスクワークの姿勢の改善

•ストレッチ
顎を前に出した状態で親指を顎の下に入れて、親指で顎を持ち上げる
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