背中ストレッチ「脊柱起立筋」

背中ストレッチ「脊柱起立筋」



(位置)
背中の中心部に存在する筋肉で、柱状の筋肉が重なることで構成されている。

(働き)
歩行時に腰から背中を安定させる。
身体を後ろや横に反らす動作。
身体をひねる動作。

(疑うポイント)
猫背である。
仰向けで寝ることができない。
うつ伏せで寝る際にお腹にタオルを入れている。

(日常生活でのアドバイス)
急に物を持ち上げるのを避ける。
猫背を改善する。

(ストレッチ)
①背筋をまっすぐに伸ばした状態で、足の裏を合わせる。
②背筋をまっすぐに伸ばしたまま、身体を前傾できるところまで倒す。
スポンサーサイト
Guide
  •  …この記事と同じカテゴリの前後記事へのページナビ
  •  …この記事の前後に投稿された記事へのページナビ
 

~ Comment ~

  ※コメントの編集用
  シークレットコメントにする (管理者のみ表示)

~ Trackback ~

卜ラックバックURL


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

MENU anime_down3.gif

同じカテゴリの記事が一覧表示されます
同じタグの記事が一覧表示されます
更新月別の記事が一覧表示されます
キーワードで記事を検索